老後は笑顔のある健康と、
毎日何かしら自分で努力をして得たお金（もしくは意味のあるポイント）があると何かしたくなるような心が育って生きがいにつながる。
その二つを一緒に手に入れるためにアプリを使っています。
歩数と体温、血圧、体重、体脂肪をすべてアプリに記入してグラフでみています。
ドコモのdヘルスケアです。
毎日の歩数がポイントに！
とりあえず今は無料で使っていますが使い勝手がいいので、いずれ有料プランにするかも。
毎日こつこつしているのでポイントが貯まります。
①体温～朝起きると少し座って測定
②そのあと血圧を測って記入。
③日中はとにかく歩く。
④夕食を食べる前かお風呂の前に血圧測定。
⑤体重、体脂肪はお風呂へ入るときに測ります。
そのほうが食べ過ぎを抑制しやいですし、体重が増えた場合は
「今日一日食べ過ぎたわ」と思っても反省が楽です。
朝、太っているのを知ると、変に朝ごはんを食べるのを辞めたくなりますし、そのストレスで日中食べすぎる自分を知ったからです。
夕食を食べてから体重がやせていると、とっても嬉しくなりますよ。
それと、この記録、お医者さんにも見せられますので便利です。
ちなみに、私は病院に行くと血圧がとっても上がる人ですので、その時の説明にも使っています。
この受診性高血圧症候群（勝手な命名）をなんとかしなければ。
精神鍛錬が必須かしら？（大笑）
