ゴマもいわしも体にとってもいいのです。 外国人の方は 「日本人は転んだらすぐ骨が折れますね」といいます。 ええ、カルシウムが絶対少ないのです。 私は自分の年齢の平均カルシウム量より１０%高い数値にしています。 ごまは大さじ２杯で１日に必要なたん…