標準体重まであと1.8キロ。
体脂肪率は29パーセント。
フフフ…
じわじわ痩せてるわ。
毎日歩き回るこの清掃員の仕事。
食べなければ倒れる。
でも食べ過ぎれば…もちろん太る。
ましてこの年齢なら食べすぎは致命的。
血液検査ですぐ
「食事指導」を言われる。
でも…何か不思議な位順調な痩せ方。
…と、考えて見ると、
あ！
コロナで友人達や一人で外食の回数が激減したからだわ…
今はせいぜい疲れた時にカフェで一休みぐらいですもの。
こんな感じのボリュームで。
今までなら定食や丼ものをガッチリ食べていましたが、短時間でさっと食べられるものばかりになりました。
足りない栄養素は帰宅後に補充。
万が一の感染、自宅療養を考えて…冷蔵庫はいつもたくさん入っていますので栄養バランスをある意味前より考えるようになりました。
かかりつけ医からは
「清潔はもちろん、抵抗力をつけること。血液をサラサラにしておくこと」を言われ、薬ではなく、医療用で医師の処方箋が必要なビタミン剤と、栄養剤を服用しています。
きっとそれも相乗作用で体に良いのかもしれませんね。
アプリで体重や体脂肪率などを記録してポイントを貯めて、そのポイントでまた買い物を。
きっとそれが一番の“やる気”に繋がっていると思います。
整骨院の先生に
「何歳でも鍛えたら筋肉は付きます」という言葉を信じて頑張ります。
