整骨院の先生に全身のストレッチとマッサージを受けていました。
先生に
「どうですか？」とお聞きすると、
「弾力が少なくなってきてるね」と言うので、
え！と思いまして、
「何をどう足りないのですか？」と聞くと、
「自宅でのストレッチと…水分みたいだね、この筋肉は」と言われたので、
「あ！先日歯科衛生士さんに口が乾いてますよと言われたばっかりです」と答えると、
「水分は筋肉でほとんど蓄えられるから、今の時期ならなおさら水分が足りなくなるんですよ」と言われました。
そういえば…体水分量がいつも少ない。
といって飲んでいないわけではない。
一日1リットルは飲んでいる。
テーブルの上には２リットルのペットボトルを置き２日置きに変えている。
え…足りない…
そういえば…唇が乾き気味…
足りないのよね、やっぱり。
つまり…乾いていることに気がついていなかった私。
だから高齢者は倒れるのよね…
危ない、危ない。
先生から
「水1リットル、それだけなら排出されないで体に溜まるのでポカリスエットを500ミリリットル飲んでください」
「ポカリスエットは甘くて苦手で」
「あれはスポーツをされたあとや病気で水が取れない人などの栄養ですので普通の人は倍に薄めてくださいね、そうしなければ糖尿病です」
「わかりました。一日1500ミリリットル飲みます！」
仕事現場の持ち歩き用に500ミリリットルを2本。
そしてポカリスエット350ミリリットルを一本。
これを仕事で消費と決めて、
帰宅して、お風呂でふくらはぎとアキレス腱のストレッチ、
寝る前に全身のストレッチ。
自分でストレッチをするとどうしても制限をかけすぎるのでもう少し…ぐらいに留める訓練も兼ねて日々がんばります。
次に整骨院の先生に会ったら褒められるようにしたいので。
（褒めると伸びるタイプの私です。笑）
