今日からお試しでやってみました。
阿佐ヶ谷の昭和から筋肉の学びへ。 - 老後サバイブ〜お迎えが来るまで
一番上の列が朝ご飯、これにお味噌汁。
次がお昼ご飯で、
ヨーグルトはお高いお値段で一個10グラムたんぱく質がある商品を買いまして、
これに鮭の切り身と
イカリング2つ、と、
3列目の右端もお昼ご飯。
それとお味噌汁。
晩ごはんは塩気が欲しくなったので
冷凍ラーメンと
たんぱく質が足りない分の納豆。
夜ご飯は納豆を食べるようにしているので。
目標は一回の食事で20グラムなんですよ。
なかなか到達できないかな？と。
これに玉子や
魚肉ソーセージ、
高野豆腐など足せばいいのですが、
何せこの暑さ、食欲が無い。
コロナで気分が落ちていて、
体重を測る気力もなく、
久しぶりに体重を測ったら、
いや、正確には
「やっと測りたいという気持ちになった」ので、
本人の実年齢より13才若い、と表示されるけれど、
700グラムも痩せていて、
これはマズイと。
とりあえず、筋肉量や基礎代謝は平均範囲内ですが、
気を抜くとただの夏バテのシワシワおばあちゃんに陥るだけ。
お〜怖い、怖い。
ダイエットや
食事コントロールアプリを探して見ましたが、
私にはこの紙切れ方式が落ち着くかも、と感じました。
使いづらいところは、
高齢者には色がボヤける。
数値が見ずらい。
など感じています。
NHKのご意見係の人のストレスにならないように、可愛らしい文章でメールをして改善してもらいたいと思っています。
このカードにある、チョイ足したんぱく質食品
鮭フレーク、
魚肉ソーセージ、
コーンフレーク、
普段全く食べないものばかり。
あれこれ食べなきゃダメね…と反省しております。
とにかく不足故のボケにならないように気をつけることにします。
